低头族们，请注意你的颈椎

好医网讯（记者 王小迎 通讯员 李俊平 方燕 ）脖子酸胀、僵硬、疼痛，尤其是在开了空调的办公室呆一天后，脖子更是疼的厉害。昨天，28岁的黄女士来到汉口医院骨科就诊，却惊奇的发现：同病相怜的人真不少，大家都僵着脖子、行动缓慢、稍微一低头或是一转身就“呀呀呀”地直喊痛。
“因为夏季是颈椎病的高发季节”，该院骨科徐晓阳主任说：“最近一周，我每天都会接诊10余例这样的病人。”
徐晓阳主任介绍，天气热睡眠不稳、翻身次数多导致落枕；空调温度过低或猛吹风扇使得颈部受凉；午间犯困、午休姿势不良，以及夏季喜欢冷水冲凉，这些都易引发颈椎病，尤其是现在随时刷手机刷平板的“低头党”越来越多，由此引发的颈椎不适也越来越多。
汉口医院康复科彭涛主任提醒，在有空调的办公室工作，或进入有空调的公共场所，应注意颈部的保暖，避免冷风直接吹向颈部。不要整日、整夜呆在空调房内，最好穿件外套，也可以戴条纱巾，以免颈部受凉，不要出汗后直接吹冷风或进入空调房。长期伏案工作，应改正不良坐姿，工作1至2小时，应让头颈部向左向右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。或做夹肩运动，两肩慢慢紧缩3秒至5秒，然后双肩向上坚持3秒至5秒，重复6至8次，这样既可缓解颈部、肩部的疲劳，又能使肌肉发达、韧度增强，有利于颈部脊柱的稳定性。