养生家的益寿观:养心六常存 饮食讲六宜

编辑:李良全
来源:人民健康网
标签: 饮食 常存
15:13 03月06日

清代著名养生家石天基著有《长生秘诀》。在此书中记载了石天基对养生的看法和经验,对当代人仍有借鉴意义。

养心六常存石天基认为,善养生者,当以德行为主,而以调养为佐,二者并行不悖,体自健而寿命自可延长。他首先对“养心”提出了六个常存:常存安静心,主要是指少嗜欲;常存正觉心,是说要以正胜邪,如日色当空昏暗自明,用现在的话说就是要觉悟;常存欢喜心,是指经常保持乐观情绪,能随意自适;常存良善心,是要做有利于人、无损于人的事;常存和悦心,指对人态度和蔼;常存安乐心,是指要在苦中求乐,在逆境中觅快意。

饮食讲六宜石天基认为,吃食之法,大略饭食宜多,肉类杂味宜少;食宜早些,不可迟晚;食宜缓些(缓缓地咀嚼),不可粗速;食宜温暖,不可寒凉;食宜软烂,不可坚硬。

起居善调摄在起居方面,石天基主张夜卧闭口,以“闭养元气”;起床时先拍胸口三五掌,以防感冒。此外,要重视四时调摄及行旅调摄,不要空腹出门,“舟中旅邸防腹部受凉”;不要饮“日晒泉涧水”;用苍术烧烟熏潮湿的住所及衣被“以避霉湿臭恶之气,又能驱逐邪疫、山岚瘅疠”;手足冻伤“先用温水烘热,以手揉擦,令血脉回阳,再用热汤洗之”,勿即用滚汤洗麻木冻伤之足,否则“成废疾,终身大患”。

天地多乐事石天基指出有8个方面的乐事:静坐之乐,读书之乐,赏花之乐,玩月之乐,观画之乐,听鸟之乐,狂歌之乐,高卧之乐。如此,随时随地都有乐趣,身心自然健康愉快。

房事有七戒房事七戒包括虚弱戒房事,疾病戒房事,衰老戒房事,寒暑戒房事,雷雨戒房事,恼怒戒房事,醉饱戒房事。