关节不保养当心提前“下岗”,这些你需要知道

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来源:好医网
标签: 关节
09:02 07月03日

无论是日常生活

还是运动健身

「关节」的重要性不言而喻

对我们人体来说

是起到一个连接以及活动的作用

冬天时

每一个妈妈都会问你

穿秋裤了吗

原因当然是怕你冻坏了腿

伤了关节

 

关节是什么呢?
 
 
“关节是指骨与骨之间连接在一起,因动物各部分骨的功能不同与骨连接的关节可分为两类。不动关节(骨缝): 骨与骨之间借致密的纤维结缔组织紧紧相连,如头骨的骨片之间。可动关节: 两骨相接触的关节面一般一个为凸面,另一个为凹面,从而使形状相互适应。关节面上有一层薄面光滑的关节软骨,两个关节富有弹性,减少摩擦,并缓冲运动时的冲击和震荡。”

 

保护关节我们需要做些什么?

颈椎怎么判断检查?

怎样判断关节疾病是否严重?

......

 

本期小处方医生王争艳斗鱼直播间(房间号:2396748)我们邀请到了湖北省中医院的齐小田医生,来跟我们一起聊聊关节的有关问题。

 

 

如今颈椎、腰椎等关节疾病越来越年轻化

 

很多学生长期久坐、低头写作业,并且在电子产品上花了大量的时间,造成颈椎疾病。

 

 

齐医生给我们分享了一个案例:一个11岁的小女孩从小跳舞,老师在训练中可能力度不当,结果被诊断为腰间盘突出。

 

也许有人问,经常锻炼是否对关节保养有利?现在生活得到改善,越来越多的人们去旅游、爬山、打球等等,但是如果动作不当,会给关节带来损害。

 

齐医生表示并不是所有人都适合大量的运动,时间长了会对软骨造成磨损,所以我们在日常生活中应多加注意,不宜运动过度。

 

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我们要注哪些方面呢?

①要注意孩子的姿势,保持上身直立,不要总低着头,视线应该尽量平视甚至提高5度。

 

②运动前一定要预热,把身体活动开。

 

③要注意保暖,天气还没暖和的时候,不要穿得太单薄。遇寒则收矣,感到冷的时候血液循环会减少,导致肌肉忍耐长时间的功能舒张受到阻碍。

 

④办公室里,空调尽量达到26到27度。如果温度过低,长时间在低温环境工作当中,会阻碍软组织血液循环。久而久之,会导致关节受凉。

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怎样评判关节疾病是否严重呢?

关节疾病是否严重是要按年龄评算的。

 

同样的疾病,在六七十岁的老人身上是正常的,但在年轻人身上却是反常的。

 

一些久坐的年轻人没有肌肉,容易造成骨关节上的一些疾病。

 

 

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脚崴了怎么办?

踝关节有八块关节,每一个关节都有关节囊,关节囊中有关节软骨。

 

如果刚扭伤,不要去动它,可以用冷水冲一下或者冰敷。

 

如果三天以后肿的比较厉害,应该去医院拍片,看是否骨折。

 

如果正常处理半个月以后,你仍然感到很疼、走路或跑步受限,应该去医院的正规科室做一个核磁,看是否有骨头或者软组织受损。

 

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有骨刺怎么办?

骨刺在医学上称为骨赘,又称骨质增生,是软骨被破坏后,软骨膜过度增生而产生的新骨,经骨化后形成骨赘,这是骨性关节炎病理过程中的一种代偿反应。

 

 增生的骨赘通常在骨骼的两端四周同时存在,但投影在平面的X线片上,可能仅表现为基底宽、尖端细的粗刺形状。

 

 

关于骨刺,齐医生发明了一种“锤击法”。骨刺往外长的时候刺激到软组织,通过锤子把尖角变成软角,就能很好的解决骨刺问题。

 

颈椎有多重要?

 

腰椎有问题不会瘫痪,而颈椎有问题却可能导致瘫痪。

 

颈椎
 
 
 
 
 
 

 

 

那我们该如何检查颈椎呢?

 

首先早上起来颈椎有没有僵硬;

 

再看颈椎能否做正常的动作,如低头、抬头、左右旋转等;

 

还可以自己摸颈椎,来检查颈椎是否正常,正常的颈椎后面的棘突间应在一条线上。

 

如何选择枕头,相信是每一个颈椎患者都想知道的问题。

 

首先,有颈椎病就不枕枕头这个观念是错误的。

 

枕头的高度应该与侧睡时一侧的肩宽相同。

 

枕头的材质,无论是乳胶枕还是荞麦枕,应该凭借自己感受的舒适度来选择,当然也不要太硬。