霜降食“三宝”，饮“三茶”，做好四件事，健康过冬少生病
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11:41 10月23日
“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”
一雨感深秋，一叶知霜降，2019年10月24日迎来“霜降”节气。霜降，是秋季最后一个节气，意味着天气渐冷、初霜出现，冬天即将开始。
霜降有三候：“一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。”
豺类动物，从霜降开始要为过冬储备食物；草木枯黄，落叶满地；准备冬眠的动物开始藏在洞穴中过冬了。
那么，霜降，有哪些习俗，你知道吗？
霜降的习俗
习俗1：登高，天高云淡，枫叶尽染，登高远眺，赏心悦目。
习俗2：赏菊，霜打菊花开，菊被古人视为“候时之草”，生命力的象征。
习俗3:：吃柿子，霜降吃丁柿，不会流鼻涕。
习俗4：拔萝卜，“处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜”。
霜降，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”。
霜降节气养生，尤为重要，此时做好养生，可为健康过冬打好基础。
明日霜降，食“三宝”，饮“三茶”，做好四件事，健康过冬少生病！
霜降时节，食“三宝
第一宝：鸭肉
民谚讲，“补冬不如补霜降”！霜降时节，燥气仍在，应平补，吃滋阴润燥的食物。鸭肉，是这个节气必吃的食物之一。
鸭肉，性寒味甘咸，具有生津养胃、滋阴补虚、清热健脾之功效。
鸭肉含钾量高，增加钾的摄入量，有利于钠的排出，有助于心血管健康。鸭肉中含有蛋白质、脂肪、多种维生素硫胺素、尼克酸以及丰富的微量元素，有助于增强机体免疫力。鸭肉脂肪，分布均匀，易于吸收，是霜降时节，很好的肉类选择。
第二宝：红薯
霜降前后，也是吃红薯的好时节。
红薯，可补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。并且，红薯，含有大量膳食纤维，有助于肠道健康，预防便秘。此外，红薯富含钾、β－胡萝卜素、叶酸等，有助于预防心血管疾病。所以，霜降时节，吃点红薯，是不错的选择。
第三宝：白萝卜
霜降拔萝卜，也是吃萝卜的好时节。
白萝卜，则偏于入肺，清肺热，有助于对抗燥邪，清热下火。白萝卜还可以增进食欲、帮助消化、止咳化痰、除燥生津。白萝卜还有抗病毒，增强机体免疫力，提高抗病能力，有助于秋冬健康。白萝卜，可加强肺的“肃降”功能，既止咳，又促大肠运动。所以，霜降时节，吃点白萝卜，也是不错的选择。
霜降时节，饮“三茶”
霜降时节，天气干燥、寒凉。此时，燥邪严重，养生要以去燥滋阴为主，还是注意防寒。多喝点温热的茶水，滋阴润燥，驱寒暖身，是不错的选择。
1、尾参茶，养阴生津，滋润皮肤
尾参，是一味养阴生津的良药，味甘多汁，质柔而润，被《神农本草经》列为上品。霜降时节，用其泡水喝水，可清热润肺，养阴熄风，补益五脏，滋养气血，平补而润，兼除风热。
此外，尾参含有维生素A，对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用。
经常泡点尾参茶饮，不仅可以养阴生津，亦可对抗皮肤干燥等不适。
2、红苏子叶茶，养胃驱寒
霜降时节，天气逐渐变得寒冷，此时，要注意养胃驱寒。
红苏子叶，泡水喝，可缓解脾胃气滞，促消化，保护肠胃健康。
中医认为，红苏子叶具有暖胃作用，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证。
秋冬交替，泡上一杯，不仅有益胃部健康，还可促进肠壁的蠕动，帮助消化，预防秋燥导致便秘。
3、谷谷丁红茶，去火消炎
霜降时节，燥邪严重，容易引起上火的情况，尤其是嗓子疼、发炎等。
此时，将谷谷丁发酵后，炒制成茶，泡水喝，可降低寒性，去火去燥，消炎解毒，效果尤佳。
谷谷丁，是“药食两用”的小植物，有“天然抗生素”之称，有广谱杀菌的作用，可以很好的去火、消炎。
经常用其泡水喝，对抗秋燥，消炎下火，清热解毒，是非常不错的选择。
霜降时节，做好四件事，健康过冬少生病
第一件：防寒驱寒，适添衣
霜降，是秋冬气候的转折点，此时，一定要做好防寒驱寒的工作。并且，此时也是阳气，由收到藏的过渡，湿邪、寒邪容易入侵体内。如果身体保暖不当，会使“老寒腿”、慢性呼吸道等疾病的发病增多。霜降过后，一定要适当添衣，以防寒。
尤其要保护好，头部、颈部、腹部、双脚，做好保暖工作，切莫“秋冻”。
第二件：热水泡脚，调补肾脏
秋冬交替要调补肾脏，给你的肾补足元气，让它更好地为过冬储备能量。
用热水泡泡脚，不仅能补肾气，还可预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。肾经，起于足底，泡脚，可驱寒，舒筋活络，有助于促进肾脏健康。睡前，用温度38℃-40℃左右热水，泡15-30分钟，身体微微出汗为宜。泡脚水中，还可以加点生姜水、肉桂花椒水，可驱寒，温肾助阳。泡脚后，按揉足底涌泉穴，护肾效果更佳。
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