武汉市第四医院东院区

武汉市第四医院（东院）就医攻略：

足跟疼痛多发于中老年人，今天四医院小编为您支招，在足跟痛非发作期用一抓二搓三踮脚的方式让您远离足跟疼痛。

一抓 每天洗脚时在脚盆放上一条毛巾，在水中尝试用脚趾头抓起放下（10-20次即可），锻炼足底肌肉的活性；

二搓洗完脚之后立即用球沿着足底筋膜的方向进行滚动揉搓，动作要慢（10分钟即可）；

三踮 滚搓完成之后，踮起脚尖，坚持10秒落下（一天20次即可）。

武汉市第四医院（武胜路院区）足踝外科：谢鸣（主任医师）坐诊时间：周三下午 周五上午 方真华（副主任医师）坐诊时间：周三上午 周四全天 潘昊（副主任医师）坐诊时间：周一下午 周二上午