武汉市第四医院（武胜路院区）3月就医攻略

崴脚后是该热敷还是凉敷？

许多人一直搞不清楚崴脚后到底是该热敷还是凉敷，大家知道“大米疗法”吗？今天小编就为您介绍一下。所谓的“大米疗法”即休息—冷敷—加压包扎—抬高伤肢四个步骤，其中的一个步骤就是冷敷。冷敷主要是让身体局部温度降低，让血管收缩减少局部血液循环，降低血管的通透能力，从而达到降低新成代谢、止血消肿的目的。此外冷敷还可以减轻因为受伤所导致的肌肉痉挛，避免组织细胞的二次伤害。冷敷时可用冷水浸泡过的毛巾敷于患处，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20—30分钟。倘若踝关节扭伤已超过24小时，则可改用热敷疗法，因为此时热敷可以改善血液循环和淋巴液循环，有利于患处淤血和渗液的吸收。