秋季养生要“平衡”

秋高气爽，昼夜温差明显，燥气很大，阳气外发，伏阴在内，气血旺盛，新陈代谢速度快，养生就成了关键。

武汉环亚中医白癜风医院业务院长徐慧珍主任医师指出，秋季养生要注重“五大平衡”，尤其是对白斑患者，更要注意，方能有效平稳度过“多事之秋”。

平衡之一：心态平衡

秋季昼夜温差大。气温也相对较高，人们容易心浮气躁，态度消极。俗话说“心静自然凉”，“白斑患者应该注意调节情绪，平复自己的心情，保持乐观积极的生活状态。

平衡之二：饮食平衡

“清而不淡”是饮食的基调。白斑患者要多吃新鲜蔬菜、瘦肉以及适量的时令水果等。坚持以“清”为主的同时注意奶类、蛋类和肉类食物的摄入，解渴适宜引用白开水。同时，“白斑”患者们一定要严格遵循医嘱不吃忌食物品哦。

平衡之三：睡眠平衡

“夜损日补”是导向。为了保证充足的睡眠，“白斑”患者们应做到早睡早起，按时入睡并且要有适当的午睡时间以保证睡眠的昼夜平衡。

平衡之四：寒暑平衡

“避暑防寒”是原则。秋天的致病因素主要是燥热，对白癜风患者来说长时间的强光暴晒是不适宜的，“白斑”患者们可以通过玻璃窗来进行采光，注意有效降温。同时也要注意严防风寒，避免电扇病、空调病的发生，防止生病导致的免疫力下降。

平衡之五：锻炼平衡

“减而不断”是方针。秋季天气炎热，“白斑”患者们不宜长时间锻炼，最好保持在20～30分钟，以免出汗过多而导致体温过高引起中暑。最好把锻炼时间安排在太阳落山时，这样有助于身心健康。

武汉环亚中医白癜风医院业务院长徐慧珍主任医师提醒，坚持做到以上五个平衡，保护体内的阳气，保持健康良好的体质，相信“白斑”患者们一定安然度过一个舒服安逸秋天。

武汉环亚中医白癜风医院肖劲