打太极伤膝盖？ 太极可不背这个“锅”

为了锻炼身体，更好地享受老年生活，家住光谷今年73岁的陈奶奶2年前加入了离家不远的“太极拳小组”，却没想到锻炼了2年，腿部和膝盖的状况竟“每况愈下”。

上周四下午，陈奶奶经“拳友”介绍来到武汉市中医医院风湿病科找熊源胤副主任医师就诊，熊主任经检查发现，陈奶奶双膝关节屈伸困难，无法下蹲，从坐姿改为站姿必须要依靠手部力量支撑，进一步检查发现双侧膝盖均有积水，膝关节周围有广泛压痛。当被问及病因时，陈奶奶大吐苦水：“我这膝盖都是打太极打的，前两年我走路，上下楼梯都还蛮正常，刚开始练太极的时候，我就觉得膝盖有点酸痛，一起练拳的拳友鼓励我说刚练功是这样的，要多坚持，越痛越练，才能练好太极拳。我就照他们的话做了，哪知道我这上下楼都困难了。就是练太极拳把我的腿害了。”

熊源胤主任笑说：“你这可怪不到太极拳，本来挺好的运动，如果方法不对，就会适得其反了！”熊主任解释，人体膝关节由股骨、胫骨及髌骨构成,它的内、外两侧有副韧带加固，以限制膝关节的外翻或内翻，所以膝关节适合前后屈伸的运动方式，但若在半蹲状态下，同时伴有膝关节的旋转运动,股骨和胫骨之间就会产生“不合槽”运动，半月板在关节腔内被不同程度地挤压和研磨，非常容易被损伤。针对陈奶奶的情况，熊主任为她施以针灸、艾灸等治疗并辅以中药外敷，以活血化瘀，通经止痛。

周二下午，陈奶奶再一次来做针灸治疗时，已经可以不用双手辅助，缓缓从座位上站起来了。在治疗室外，她和另外两名“太极拳爱好者”病友跃跃欲试：转体时先摆正盆骨，脚尖与膝盖方向自然舒适地保持一致，膝盖弯曲不超过足尖……

熊源胤说，太极拳是一项极具我国民族特色的体育运动项目，深受人民群众的喜爱，老年人是这项运动的主力军，公园里常有老人一起组团打拳，交流练拳经验，但是经常有老人因练拳以后出现关节的疼痛，其中以膝关节尤为突出，甚至关节肿胀积液，严重影响行走。许多人就把损伤的原因归结到了练太极上，到底太极拳该不该为这事背锅呢？

熊源胤说“练太极不仅不伤膝盖，而且还能保护膝关节。太极拳讲求的是自然、舒服、得意、大方、轻灵、圆活这几大要点。太极追求的是道法自然，顺应人体正常的生理功能，顺势而为，如果练拳练得膝关节疼痛，说明练习的姿势出了问题，违背了人体关节正常的活动范围，长此以往必然会导致关节的损伤”。熊源胤提醒，如果在练太极拳时，出现的关节疼痛，应该及时纠正练拳的动作，请教有丰富太极经验的老师予以纠正。切不可抱有越痛越练，不经痛苦不得真经的想法，这样会导致关节疼痛的加重，进一步磨损关节软骨，导致因练太极拳留下遗憾。