夏季如何给心血管“消暑”

编辑:李良全
来源:武汉市普爱医院
标签: 心血管
14:32 06月21日

武汉市普爱医院 心内科 彭松
炎炎夏日,酷暑逼人。受到环境、饮食习惯、生活作息等诸多因素的影响,容易成为心血管病人的“多事之夏”。
由于天气闷热,湿度增高时,人体皮下血管扩张,皮肤的血流量比平时增加3~5倍,回流心脏血液减少,直接影响了心肌血供。另外人在夏季的高温状态下,交感神经兴奋性增高,心率加快,冠状动脉收缩,心肌供氧量减少,增加了冠心病的发病。夏季出汗多、血粘稠度增高,昼长夜短睡不好也是导致血管堵塞甚至引起心肌梗死的重要原因。
在高温的“烘烤”下,很容易使人产生烦躁或抑郁等不良情绪,同样容易诱发心血管疾病。比如高血压病人易感头痛头晕,冠心病人易发心绞痛、甚至心肌梗死;心衰病人易发生乏力、气促不适。所以,夏天要注意心血管的保健,天热时心脏也要“消消暑”。重点做到以下几点:
1、应注意补水,不要等口渴才喝水,平时就要多喝水,不断给身体补充水分,以清茶或凉开水为主。补水要注意少量多次,避免一次摄入大量水分,造成心脏、肾脏负担过重。如果没有合并糖尿病,也可吃些新鲜水果,比如西瓜、苹果等。
2、要注意防暑降温,避免忽冷忽热、洗冷水澡,居室最好保持阴凉、通风,如果开空调,要经常开窗换气,不宜把空调温度调的过低,室温最好定在25℃~27℃左右,室内外温差不要超过8℃。
3、要适当运动,但避免运动过度,锻炼宜在清晨较凉爽时进行,切忌在烈日下锻炼。外出时,随身备好急救药物,如遇心慌、气急、胸痛、胸闷等不适,可尽快服用。
4、饮食宜清淡,少油腻,情绪应平稳。多吃新鲜蔬菜、水果、黑木耳等食物,适当吃些瘦肉、鱼类,饭菜不宜过咸,盐过多会使血压升高。另外夏季人难免易暴躁,焦虑。这会使得动脉血管异常收缩而诱发血压增高,心绞痛甚至心肌梗死。因此一定要尽量保持良好的心境,情绪稳定,避免过于激动,负性情绪的影响。
5、合理的调整药物,夏季天气炎热,周围血管扩张,外周阻力减少,出汗多,血容量减少,都会导致血压相对偏低,但睡眠不好,情绪烦躁又会导致血压增高,所以血压会出现较大波动,心血管疾病容易发生,所以应经常测量血压,定期找心血管专科医生复诊,并根据情况在医生指导下调整药物。