拯救低头族的颈椎，2个动作教你缓解颈部疲劳
除此之外，抗大腿，搬器械包，拖担架车都是基础必备技能，如此重视锻炼体力的骨科医生，外形会差到哪里去呢！不过累也是真的。
这次小处方医生王争艳斗鱼直播间就邀请到了一名骨科医生，
像小编我这样，工作生活长期离不开电脑的人，越来越多，长此以往，不良的生活习惯非常容易造成：颈椎病
左医生说，颈椎的问题一般都是三分治，七分养，平常一些生活细节需多注意。比如说很多人脖子痛的时候都喜欢枕比较高的枕头，这样对颈椎是非常有害的。
左医生在选枕头上给了我们一些建议：躺上去应枕在头部，高低就是一个拳头的距离，不能太软也不能太硬。
平时保护肩颈，要注意低头时间不要超过1个半小时至2个小时，到时间可以简单地做一些颈部健身操疏通筋骨。
左医生在直播里跟我们介绍了一些简单的动作来舒缓肩颈。
单手手掌手心贴于额头，额头顶手，手往后压，头和手呈一种相抗的力量▽
或者两手交叉覆于额头▽
硬床并不是说要睡硬床板，床板上可以垫10公分左右的软垫子。睡觉的时候，肌肤接触舒服，而且有一定的硬度。
这样对肌肤和骨头都有一定的保护。
坐骨神经疼痛发作时是不能做运动的，需要调养休息。等症状缓解之后，可以适当锻炼腰背肌的力量，例如做一些五点支撑、小燕飞等运动，可对腰背部起一定的保护作用。
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关节最重要的部位是关节软骨，当我们正常进行活动的时候，关节软骨能够起到一定的润滑和缓冲作用，这样关节就不容易磨损。
如果过度运动或者运动不当，会对软骨造成磨损，有时关节会出现异响。
还有很多人会寄希望于喝筒子骨汤补钙，保护关节和骨头。真相是，骨头汤里，除了脂肪外，钙成分含量极少。
有人做过一项实验，用十公斤的骨头熬成汤，检测到的含钙量不如一杯牛奶。所以一些想补钙的老年人以及有高血脂高血压的朋友，要少喝筒子骨汤。
看到这里，你是不是还有很多疑问？
小编将坐诊时间双手奉上！
地址：武汉市洪山区珞喻路279号
湖北六七二中西医结合骨科医院
出诊时间：周二、日上午；周三、四下午
文|沙度
图、部分资料|网络、好医网
整理及发布丨沙度